5秒キープの筋トレ
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- shouyaTV
- Description
- ①足を肩幅に開き立つ ②両手を後頭部で組む ③息を大きく吸いながら。お尻を横にう動かす 上半身は動か無い様に注意 ④5秒キープ ⑤息を吐きながら元の位置に戻る。 [次に] ①腰の横に大きなボタンがあるとイメージ ②5秒で15回 ③大きなボタンを力強く押すイメージ
- Language:
- Japanese